Achtsamkeit mit Kindern

Atemspiele, Naturmomente und Entspannung im Alltag

Das Wasser plätschert, der Wind streicht über unsere Wangen und ein Blatt tanzt durch die Luft. Für Kinder steckt der Alltag voller kleiner Entdeckungen. In meiner Kindertagespflege „Glückskinder bei Wurzel und Wiese“ möchte ich diesen Augenblicken Raum geben. In diesem Beitrag geht es darum, wie Atemspiele, Achtsamkeit und Entspannung ganz selbstverständlich ihren Platz im Alltag finden können. Wir sind täglich draußen. Dabei geht es auch darum, unterwegs Zeit zu haben: stehen zu bleiben, hinzuhören, etwas genauer anzuschauen und gemeinsam zu staunen. Oft zeigen mir die Kinder selbst, was gerade ihre Aufmerksamkeit verdient.

Mit offenen Sinnen unterwegs - Achtsamkeit mit Kindern

Am Wasser halten wir manchmal inne und lauschen dem Plätschern.

Ist es heute ganz leise oder rauscht es etwas stärker? Wir spüren den Wind auf der Haut und nehmen wahr, ob er sich warm oder kühl anfühlt. Wir beobachten, wie sich Äste bewegen oder Blätter über den Boden rollen. Ich begleite solche Momente mit einfachen Worten: „Spürst du den Wind auf deinen Wangen?“ oder „Hör mal, wie das Wasser klingt.“ Die Kinder müssen darauf keine Antwort geben. Gerade die Jüngsten zeigen durch ihren Blick, ein Lächeln oder eine Bewegung, was sie wahrnehmen. Auch auf unseren Wegen durch die Nachbarschaft gibt es vieles zu entdecken. Wir betrachten unterschiedliche Briefkästen, entdecken Zeichen und Buchstaben auf den Namensschildern oder schauen von einem sicheren Platz aus den vorbeifahrenden Autos zu. Welche Farben sehen wir? Welches Auto fährt langsam an uns vorbei? Dabei geht es nicht darum, Farben richtig benennen oder etwas leisten zu müssen. Ich greife auf, was die Kinder interessiert, und teile ihre Aufmerksamkeit. So wird aus einem vertrauten Weg immer wieder eine neue Entdeckungsreise.

Kleine Momente im Alltag bewusst erleben

Den Atem spielerisch kennenlernen

Auch kleine Atemspiele lassen sich in solche Augenblicke einbauen. Als spielerischer Impuls eignet sich beispielsweise die Vorstellung, an einer Blume zu riechen und anschließend eine Pusteblume sanft anzupusten. Wir schnuppern kurz und lassen die Luft beim Pusten wieder locker ausströmen. Ein weiteres Beispiel sind Seifenblasen: Ich puste langsam eine Blase und wir verfolgen gemeinsam, wie sie schwebt, im Licht schimmert und schließlich zerplatzt. Wer möchte und es schon kann, darf selbst vorsichtig pusten. Die jüngeren Kinder können einfach beobachten und staunen. Solche Spiele bleiben kurz und freiwillig. Der Atem darf natürlich fließen, ohne Luftanhalten oder besonders tiefes und schnelles Atmen. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Ausprobieren und das bewusste Wahrnehmen.

Entspannung darf unterschiedlich aussehen

Nach dem Rennen, Klettern und Entdecken tut manchmal eine kleine Pause gut. Gemeinsam sitzen wir auf einer Bank oder an einem ruhigen Platz und schauen in die Umgebung. Vielleicht beobachten wir einen Vogel, hören das Rascheln der Blätter oder genießen einfach einen Moment Nähe. Dabei muss kein Kind still sitzen oder die Augen schließen. Manche Kinder finden Ruhe beim Zuhören, andere beim langsamen Gehen oder beim Betrachten eines Blattes. Ich orientiere mich daran, was das einzelne Kind gerade braucht und zulassen möchte.

Raum für kleine Augenblicke

Achtsamkeit bedeutet für mich, mit den Kindern bewusst bei dem zu sein, was gerade geschieht. Dafür braucht es keine lange Übung und kein besonderes Material. Oft reicht es, das eigene Tempo etwas zu verlangsamen und einer Entdeckung Zeit zu geben. Auch zu Hause können solche Momente entstehen: dem Regen am Fenster lauschen, beim Händewaschen das Wasser spüren oder auf dem Heimweg gemeinsam den Himmel betrachten. Eine Einladung wie „Hör mal“ oder „Was entdeckst du?“ kann dafür schon genügen. Mir ist wichtig, dass die Kinder erleben: Meine Wahrnehmung zählt. Ich darf neugierig sein, innehalten und eine Pause machen. Und manchmal liegt das Besondere direkt vor uns, wenn wir uns einen Augenblick dafür Zeit nehmen.

Glückskinder bei Wurzel und Wiese · Naturverbundene Kindertagespflege